امام على علیه السلام:

خشم هم نشین بسیار بدى است: عیب ها را آشکار، بدى ها را نزدیک و خوبى ها را دور مى کند.

داستان سپیده

مادربا ناراحتی زیاد بدون در زدن وبا عجله وارد اتاق سپیده شد .خیلی عصبانی بود ،از شدت ناراحتی صورتش سرخ شده ودستهایش می لرزید .سپیده خیلی ترسید با لکنت وترس پرسید چی شده .

مادر با ناراحتی دادزد ،دیگه می خواستی چی بشه چرا به من نگفتی که زن داییت زنگ زده  یک مسئله مهم  بود وحالا کلی من را به دردسر انداختی . بعد هم شروع کرد به داد وبیداد که همیشه حواست پرته دفعه اولش نیست ،خیلی بی مسولیته و…….

سپیده خیلی ناراحت شد اول اینکه چرا یادش رفته دوم از رفتار مادرش ، که موقع عصبانیت  نمی تونه خودش را کنترل کنه .

همیشه تحقیرش می کنه وگذشته ها را یاد آوری می کنه .

سپیده آن شب کلی گریه کرد وشام نخورد پدرش ماجرا را فهمید اونم کلی داد وبیداد کردو….

فردای آن روز سپیده ناراحت وغمگین بود دلش نمی خواست با پدرومادر روبه رو بشه یکی دوبار مجبور شد از اطاقش بیرون بیاد .

خیلی ناراحت بود وناراحتیش بیشتر شد وقتی  ظهر مادرش به سراغش اومد ویک جوری میخواست به از دلش در بیاره .مادر متوجه اشتباهش شده بود رفتارش با سپیده درست نبود ودر حق دخترش بی انصافی کرده بود.

بعد از اینکه مادربزرگ به مادر سپیده گفتند که چرا با زن دایی تماس نگرفته ای مگه سپیده پیغام را به شما نرسانده ،مادر به سراغ سپیده رفت وماجراهایی که بیان کردیم پیش آمد .

فردای آن روز مادر با زن دایی صحبت کرد وخیالش راحت شد که مشکل خاصی پیش نیامده واز برخوردش با سپیده خیلی ناراحت وپشیمان شده بود .

به نظر شما پشیمانی سودی دارد؟

اگر مادر سپیده کنترل خشم را یادگرفته و اجرا می کرد بسیاری از مسائل پیش نمی آمد.

با عمل کردن به چند تکنیک ساده می توان از  دلخوری ها ی زیادی جلوگیری  کرد.

بعد از این داستان واقعی وناراحت کننده که ممکن است برای بسیاری از شما اتفاق افتاده باشد در این مقاله می خواهیم در مورد خشم وپرخاشگری ضحبت کنیم .

خشم چیست؟

یک عکس العمل طبیعی در مقابل بسیاری از اتفاقات ، وقتی به خواسته مان نمی رسیم ویا کارها مطابق میل ماپیش نمی رود ناراحت می شویم و عکس العمل ما، به صورت خشم ظاهر می شود که امری طبیعی است .

توجه مهم:

خشم چیز بدی نیست ،گاهی بروز احساس خشم و عصبانیت برای دفاع از حقوق مان لازم است.

بسیاری از افراد درحالت خشم راحت تر می توانند حرف بزنند واز حق خود دفاع کنند.

مادر سپیده حق داشت که از دست فرزندش ناراحت شود اما رفتاری که بروز داد ،درست نبود ونتیجه خوبی نداشت.

پرخاشگری:

رفتارهایی که با قصد و نیت صدمه زدن به دیگران باشد پرخاشگری است.

رفتارهای  غیر طبیعی،که  نتیجه خشم  و آسیب زننده  است.

افراد بعد از عصبانی شدن اگر داد وبیداد کنند وکلمات نامناسب بکار برند ویا وسایل را پرتاب کنند وبا دیگران به زدوخورد بپردازند پرخاشگر هستند .

متاسفانه پرخاشگری نتایج بسیار نگران کننده ای دارد.

نتایج پرخاشگری :

۱-  آسیب جسمی

۲-آسیب روحی

۳-آسیب در روابط

۴- آسیب به کار وموقعیت

چرا افراد بعد از عصبانیت به پرخاشگری روی می آورند؟

بسیاری از افراد نمی دانند چگونه خشم خود را کنترل کنند .درموقع عصبانیت رفتارهای پرخاشگرانه از خود نشان می دهند

لازم است که مهارتهای کنترل خشم را یاد بگیرند وبا تمرین وخودآگاهی از بروز رفتارهای پرخاشگرانه جلوگیری کنند.

افراد زیادی  پرخاشگرند واز پرخاشگری خود نتایج مثبتی گرفته اند ،وهمین پاداش مثبت باعث شده که به کار خود ادامه دهند.

دقت کنید :معمولا احساسی زیر خشم نهفته است .

بعضی مواقع اتفاقاتی رخ می دهد که باعث عصبانیت ما می شود اما عکس العمل ما خیلی شدید است ومتناسب با اتفاقی که افتاده نیست .این مسئله به احساسی پنهان در ما مربوط است

معمولا احساس ما باعث می شود خشم مابیشترازحد بوده ومتناسب با اتفاقی که افتاده نباشد.

یکی از  احساسات زیر ممکن است عصبانیت مارا به خشم وپرخاشگری شدید تبدیل کند.

احساس غم وناراحتی

احساس بی لیاقتی

احساس تنهایی

احساس نگرانی

و….

به عنوان مثال :

اگر فرد ی احساس بی لیاقتی داشته باشد در مواقع مختلف، اگر کارش درست پیش نرود ونتواند آنر ا به خوبی انجام دهد این احساس به سراغش می آید وبیشتر از حد معمول خشمگین میشود.

توصیه می شود که با خودمان صادق باشیم ودر موقعیتهای مختلف خود را ارزیابی کرده واحساسمان را شناسایی کنیم .خشم نهفته، مارا با  مشکلات زیادی روبه رو می کند و باید  شناسایی ودرمان شود.

نکته مهم:با کمک مشاوران ورزیده وروانشناسان واندکی حوصله وتمرین می توان مشکل را حل کرد.

راههای اورژانسی برای کنترل خشم

ورزش(پیاده روی،شناو….)

بازی گروهی

نوشتن روی کاغذ وپاره کردن

فضایی برای آرامش

نوشیدن آب

گوش کردن آهنگ

توجه : همانطور که اشاره شد این راه حل ها اورزانسی است وباید به فکر راه اساسی برای کنترل خشم باشید.

نکته مهم:

بسیاری از افراد میگویند وقتی عاملی مرا عصبانی میکند درلحظه راههای اورژانسی یادم

نمی آید و  رفتارهای پرخاشگرانه ای از خودم نشان می دهم وپشیمانی بعدی هم که سودی ندارد.

توصیه مهم  ما به این افراد : نگرا ن نباشید اگر به این نتیجه رسیده اید که خشم باید کنترل شود راه های کنترل آن را سریع پیدا خواهید کرد ومهمتراینکه رفتارهایی که ما از خودمان بروز می دهیم یک مهارت است ومی توانیم به مرور زمان مهارتهایمان را تغییر دهیم .کافی است که اراده کنیم وتصمیم بگیریم وبه موقع تمرین کنیم.

ارتباط با نوجوان

پدر ومادر عزیز شما الگوی فرزند  نوجوان خود  (فرزندانتان) هستید ،آنها  رفتار های شما را با دقت زیر نظر گرفته و تقلید می کنند.

به هنگام ناراحتی وخشم رفتارهاوعکس العمل های درستی از خود نشان دهید . چشمان فرزندتان  در حال ثبت وقایع است  ودر موقعیت مشابه رفتارهای شما را تکرار خواهد کرد.

توصیه مهم : اگر فرزندتان ببیند که والدینش  تغییری در رفتار خود داده وبیان می کنند که برخوردمان اشتباه بوده، باید بهتر عمل کنیم برای آنها ارزش واحترام بیشتری قائل می شود .

ویاد می گیرد با خود ارزیابی رفتارهای نادرستش را اصلاح کند.

 خلاصه مطالب:در این مقاله در مورد تعریف خشم وپرخاشگری وهمچنین عواملی که باعث می شود افراد خشم پنهان داشته باشند مطالبی بیان شد همچنین در مورد راههایی برای کنترل خشم واینکه والدین الگوی فرزندانشان هستند وفرزندان از برخورد آنها با مسایل الگو برداری می کنند .