سطل شما چقدر پر است؟
چگونه با رفتارها و کلمات خود، حال خودمان و دیگران را بهتر کنیم؟
هر کدام از ما یک «سطل» داریم!
در نگاه این کتاب، احساسات ما شبیه یک سطل هستند. رفتارهای مثبت دیگران میتوانند سطل ما را پر کنند و رفتارهای منفی میتوانند آن را خالی کنند.
اما ما فقط دریافتکننده نیستیم؛ خودمان هم هر روز با کلمات و رفتارهایمان سطل دیگران را پر یا خالی میکنیم
۱.سطل من
احساسات، انرژی، انگیزه و حال درونی من
۲. ملاقه
رفتارها و کلماتی که میتوانند از حال دیگران کم کنند
۳. پر کردن سطل
توجه، تشویق، قدردانی، احترام و مهربانی
آشنایی با نویسندگان و مترجم کتاب
کتاب «سطل شما چقدر پر است؟» نوشتهی تام راث با همکاری دونالد او. کلیفتون است؛ اثری که با نگاهی ساده و کاربردی، به تأثیر رفتارها، کلمات و ارتباطات ما بر احساسات و کیفیت زندگی خودمان و دیگران میپردازد.
تام راث از نویسندگان و پژوهشگران شناختهشده در حوزه نقاط قوت، رفتار و عملکرد انسان است و دونالد او. کلیفتون نیز از چهرههای تأثیرگذار در مطالعه نقاط قوت و از پیشگامان رویکرد روانشناسی مثبتگرا به شمار میرود. نگاه مشترک آنها در این کتاب بر این ایده استوار است که بهجای تمرکز مداوم بر ضعفها و مشکلات، میتوان نقاط قوت انسانها را شناخت و با ایجاد تعاملات مثبت، زندگی بهتری ساخت.
این کتاب با ترجمهی [نام مترجم] به فارسی برگردانده شده و تلاش شده مفاهیم آن با زبانی روان و قابلفهم در اختیار خوانندگان فارسیزبان قرار گیرد؛ مفاهیمی که میتوانند در روابط شخصی، خانوادگی و محیط کار کاربرد داشته باشند
هر برخورد، یک اثر به جا میگذارد
زندگی ما تا حد زیادی تحت تأثیر ارتباطمان با دیگران است. هیچ برخوردی کاملاً خنثی نیست؛ معمولاً یا حال ما را بهتر میکند یا بخشی از انرژی و احساس خوب ما را میگیرد.
یک تشویق ساده، یک تشکر، توجه کردن یا گفتن یک جمله مثبت شاید برای ما چند ثانیه بیشتر طول نکشد، اما میتواند تأثیری عمیق بر فرد مقابل داشته باشد.
از «چه چیزی اشتباه است؟» تا «چه چیزی درست است؟»
بخش بزرگی از روانشناسی در سالهای آغازین، بر مشکلات، اختلالات و نقاط ضعف انسان تمرکز داشت.
اما دونالد کلیفتون پرسش متفاوتی را مطرح کرد:
«چه چیزی در انسانها درست است؟»
همین تغییر نگاه، زمینهای برای توجه بیشتر به توانمندیها، نقاط قوت و ویژگیهای مثبت انسانها فراهم کرد؛ رویکردی که بعدها در روانشناسی مثبتگرا اهمیت ویژهای پیدا کرد.
این کتاب چه چیزی به ما یاد میدهد؟
۱. تأثیر رفتارها
میآموزیم رفتارهای کوچک ما چگونه بر احساسات دیگران اثر میگذارند
۲. قدردانی کردن
یاد میگیریم توجه و تشویق را به بخشی از روابط روزمره تبدیل کنیم.
۳. توجه به حال دیگران
درک میکنیم که ممکن است یک رفتار ساده برای فردی بسیار ارزشمند باشد
۴.ساختن روابط بهتر
میآموزیم چگونه در روابط شخصی و کاری، فضای مثبتتری ایجاد کنیم
۵. پر کردن سطل خودمان
با بهتر کردن حال دیگران، خودمان نیز احساس مثبت بیشتری تجربه میکنیم
معرفی فصلهای کتاب
- فصل اول | مرگهای ناشی از منفی بودن
بررسی تأثیرات مخرب نگرشها و رفتارهای منفی بر زندگی انسان. - فصل دوم | مثبت بودن، منفی بودن و بهرهوری
رابطه احساسات مثبت و منفی با عملکرد، انرژی و بهرهوری. - فصل سوم | تمام لحظات باارزش هستند
توجه به ارزش لحظات کوچک و تأثیر رفتارهای روزمره. - فصل چهارم | داستان تام
روایتی شخصی که مفاهیم کتاب را ملموستر و قابلدرکتر میکند. - فصل پنجم | آن را شخصی بسازیم
پیوند دادن مفاهیم کتاب با روابط و تجربههای شخصی. - فصل ششم | ۵ تدبیر برای بالابردن احساسات مثبت
راهکارهایی عملی برای پر کردن سطل خود و دیگران