راههایی برای نشاط بیشتر مادران (والدین)

راههایی برای نشاط بیشتر مادران (والدین)

والدین ومخصوصا مادران معمولا کارهای زیادی راباید انجام دهند واگر سعی کنند بانشاط باشند .

در برقراری ارتباط با فرزندنوجوانشان موفق تر ند.

در این مقاله به بررسی راههایی می پردازیم که به کمک آنها می توان بانشاط تر بود .

وخستگی کمتری را احساس کرد.

 

مادری می گوید :

یک نگاهی به برنامه روزانه ام می اندازم وبا خودم می گویم: چطوری همه این کاره را انجام دهم

مایلم کارهایم به بهترین نحو ممکن انجام شود.

بدون اینکه همسر و فرزندانم را تحت فشار قرار دهم .

آیا می توانم کمی هم به فکر کارهای شخصی وعلایقم خودم باشم.بانشاط باشم .

زمانی برای خود

درجامعه کنونی زنان ،پابه پای مردان کار می کنند وعلاوه برتامین قسمتی از مخارج زندگی، وظایف مادر ی وهمسری را نیز بر عهده دارند .

بسیاری از مادران همیشه خسته وبی حوصله اند .

واین امر در ارتباط با فرزندانشان تاثیر زیادی دارد.

اگر والدین مخصوصا مادران ،قسمتی از برنامه روزانه یا هفتگی را به خودشان اختصاص دهند .

احساس رضایت مندی بیشتری دارند .بانشاط هستند.

روحیه بهتری دارند . شاداب ترند .

بنابراین می توانند بهتر با اطرافیان واعضای خانواده شان ارتباط موثر،برقرار کنند.

البته با ید ،برنامه ریزی منظمی داشته باشند.

تمام اعضای خانواده را در کارهای مشترک  سهیم کنید.

 

صبر وتحمل

برای اینکه از افراد خانواده کمک بگیریم باید صبر وتحمل داشته باشیم .

یادتان باشد شروع هر کاری ،شاید بنظر آسان نباشد . اما با تلاش وپیگیری مستمر نتیجه خوبی خواهیم گرفت.  اطرافیان زود به شرایط جدید عادت می کنند.

چند پیشنهاد برای مادران تا سرحال تر باشند.بانشاط باشند.

اگر می خواهید خسته وکسل نباشید .با عجله غذا نخورید.

احساس بی میلی وبی رغبتی نداشته باشید .

و….

باید در برنامه زندگیتان تغییراتی ایجاد کنید .

کارهایتان را سبک تر کنید وقسمتی از آنها را به دیگران بسپارید .

تغذیه وورزش

بدن ما به مراقبت وتوجه نیاز دارد که با مصرف صحیح مواد غذایی سالم ،وورزش باید به آن رسیدگی کرد.

از میوه جات وسیزیجات تازه استفاده کنید. با آرامش وحوصله غذا بخورید.

پیاده روی ورزش وبرنامه های شاد را فراموش نکنید.بانشاط باشید.

تغییر عادت

در برنامه ها ی روزانه خود ،همچنین در مورد عادات غذایی باید تجدید نظر کنیم .

ازانجام کارهای غیر ضروری سخت دوری کنید .

قسمتی از کارهایتان را به دیگران بسپارید .

تا احساس بهتری داشته وسالمتر باشیم.

حوصله ودقت وصبر وتحمل لازمه هر نوع تغییری است.

 

چند پیشنهاد دیگر برای اینکه احساس خوبی در طول روز داشته باشید.

روزی حداقل ۳۰ دقیقه دراز بکشید ،بقیه روز را با انرژی بیشتری سپری می کنید.

با یک دوست درد دل کنید و احساسات خود را برای او بازگو کنید.بانشاط باشید.

با خودتان صحبت کنید واز کلمات وجملات آرامش بخش ومثبت استفاده کنید.

اگر در زندگی زناشویی شما عشق وصفا موج بزند وبا همسرتان رابطه خوبی داشته باشید تاثیرات روانی مثبت وبسیار خوبی را تجربه خواهید کرد.

ذهن وفکر ما

همه چیز زاییده فکر وخیال است .

افکار ما می تواند باعث پیشرفت یا کندی کار ما شود.

اگر از نظر جسمی سالم هستید ودلیلی برای خستگی ندارید.

اما احساس خستگی می کنید ،باید در افکارتان بدنبال دلیلی برای آن باشید.

بی هدفی

یکی از دلایل مهم خستگی وبی حوصلگی ،بی هدفی است .

برای خود اهداف کوتاه مدت وبلند مدت تعریف کنید .زمان انجام کارها هم باید مشخص باشد.

برنامه روزانه وهفتگی داشته باشید .برای انجام هرکاری زمان تعیین کنید .

همیشه برنامه ریزی زندگیتان باید طوری باشد که روزی هیجان انگیز در پیش داشته باشید.

 

توقع از دیگرا ن ممنوع

نمی توان از دیگران توقع داشت که بی حوصلگی مار ا از بین ببرند .

خودمان باید بدنبال برنامه های جدید باشیم .

مطالعه یک کتاب جالب بجای تماشای برنامه های تلویزیون

شرکت در جمع جدید وآشنایی با افراد جدید واستفاده بردن از همصحبتی با آنان

شرکت در یک فعالیت ورزشی مناسب سنمان

خلاصه هر طور که می توانید مثبت باشیدومنفی گرایی را از خود دور کنید.

تا با انرزی وشاد زندگی کنید.

 

سخن آخر:

تمام سعی ما باید این باشد که روزمرگی وبی حوصلگی را از خود دور کنیم و تلاش کنیم تا در کنار خانواده لحظات خوب وخوشی را تجربه کنیم .شاد وموفق وسربلند باشید.

 

زهرا اسماعیل زاده متولد شهر یزد ودبیر دبیرستانهای یزد وعلاقه مند به آموزش والدین ونوجوانان برای داشتن یک رابطه صمیمی با یکدیگر .

برای عضو شدن کلیک کنید

مقاله های مرتبط :

دیدگاه خود را بیان کنید :

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *